Følelsesmæssig ædru

En mindful pause

Jeg, ligesom mange andre, har som regel travlt. Næppe er den ene opgave færdig før jeg er kommet i gang med den næste. Det virker som om der hele tiden er noget der skal siges eller gøres, og ubemærket er jeg i gang med at hobe op stress. For en arbejdsnarkoman føles det egentlig rart hvis jeg skal være helt ærlig.

Meditationslæreren Tara Brach taler om den ”hellige pause”. Vi kan lære at stoppe op, siger hun, tage nogle dybe indåndinger, slappe af og være opmærksomme. Vi har brug for at genetablere kontakten til vores krop og hjerte.

Det er så nemt at sætte tempoet op og drukne angst og uro i arbejde og travlhed. En mindful pause gør måske at vi kommer i kontakt med angsten – men vi vil også mærke, på et dybere niveau, en åbenhed og mildhed der gør at vi kan rumme de følelser vi mærker.

Stress, medfølelse og afhængighed

Det kinesiske ord for travlhed betyder også ”at dræbe hjertet”. Når vi har for travlt fører det til stress, senere til angst, og vi løber endnu stærkere igen for nå de ting vi føler at vi skal. I den tilstand er det stort set umuligt at føle eller vise empati, være opmærksom på andre (og selv), eller lytte.

Vor stræben efter succes bunder ofte i en følelse af ikke at være god nok. Det er en smertefuld tilstand og der er mange der har det på den måde. At føle sig mangelfuld gør at vi har svært ved nærhed eller intimitet og det kan drive os ud i misbrug. Vi kompenserer ved at overspise, drikke alkohol, eller tage stoffer. Skammen over at være afhængig og ikke kunne styre ens eget liv er benzin på bålet.

Buddhistisk pyskologi har nogle redskaber der kan opløse skammen. I gennem meditation kan vi få ro og ”mindfulness” gør at vi kan være opmærksomme på trang eller ødelæggende tankemønstre. Mindst lige så vigtig er ”compassion”, medfølelse, ikke kun i forhold til andre mennesker men også overfor os selv. Medafhængige og afhængige mennesker har så meget brug for at holde op med at dømme sig selv for ikke at være gode nok, for ikke at elske nok, for ikke at kunne styre afhængigheden. At tæske sig selv mentalt hjælper ikke, tværtimod, det arbejder faktisk imod os og gør det endnu mere vanskeligt at løse problemerne.